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您好,我叫Jen,其實我覺得減肥不困難

只要用對方法,一樣可以瘦下來,根本不需要花錢以及挨餓

我自己的方法是三餐正常吃營養均衡+熱量控制+多運動,大概是這樣子

我來介紹一下

 

1三餐正常吃均衡攝取各類食物

減肥最好三餐正常吃比較好喔:)還有營養要均衡,澱粉蛋白質蔬菜都要攝取

至於怎麼吃可以看我的這篇文章

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2不碰油炸物垃圾食物餅乾糖果含糖飲料酒等等這些

這些熱量都是很高的喔,而且通常都很鹹,吃多易水腫,所以減肥還是少吃���較好唷,如果真的要吃的話一個禮拜最多1次就好,盡量選擇再上午或下午

 

3多運動,盡量不要一直坐著

除了飲食之外運動也很重要喔,最好是有氧運動(慢跑爬樓梯騎腳踏車游泳等等)比較好,如果平常沒空的話也可以做做家事,或是在家跳健身操有氧操,在這裡我推薦"鄭多燕減肥健身操",各位可以上網查一下

 

4每天攝取熱量盡量控制在1000-1500大卡

減肥攝取熱量建議是控制在1000-1500大卡左右喔,不要低於1000也不要太高.

 

5減肥藥減肥餐最好都不要購買以及使用

減肥藥的話最好不要自己亂買喔,除非是醫生給的,否則最好都不要在網路上亂訂購,因為傷身體而且副作用很多,減肥餐的話雖然效果幾天就看見了,不過瘦下來的都是水份而已,一但恢復正常飲食之後就會復胖了,所以我建議還是不要用比較好喔

 

6盡量不要吃宵夜點心,睡前3~4小時建議不要吃東西

如果真的肚子餓的話建議吃海苔或是新鮮水果唷!

 

有任何問題歡迎再問我,我很願意替你回答:)


文章出自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612022800215
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